整腸作用のある食べ物 -2
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お腹をこわす時には､下痢の症状がありますね｡りんごがそれに効果があるという事は､整腸作用に優れているからです｡ですから､りんごは便秘解消法としても有効なのです｡
りんごに含まれている"ﾍﾟｸﾁﾝ"や"りんご酸"､さらに果物全般に含まれている果糖が腸を刺激し､蠕動運動を高めてくれるのです｡特に皮の部分には､食物繊維であるﾍﾟｸﾁﾝが豊富に含まれています｡便秘解消の為にりんごを食べるのならば､皮ごと食べる方がより効果的でしょう｡
ちょっと皮に抵抗を感じる人でも､りんごを皮ごとすり下ろしてﾖｰｸﾞﾙﾄを混ぜて､朝食に食べるのも便秘解消には効果大だと思います｡それとは逆に､下痢をしている時には皮をむいて食べる方が良いと思います｡これらの整腸作用を持っている食品を普段の食生活に上手に取り入れ､お腹の健康を守っていきたいですね｡
