便秘解消にｵﾘｺﾞ糖を摂ろう -2
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ﾖｰｸﾞﾙﾄとｵﾘｺﾞ糖を一緒に摂取すると効果的です｡人によっては､ｵﾘｺﾞ糖を摂取し過ぎるとお腹を下す人もいますから､少量から試して様子を見ながら食べるようにするとよいと思います｡
おやつも便秘解消を考えるのならば､ｵﾘｺﾞ糖や食物繊維が含まれたものを食べるようにすると良いでしょう｡甘栗や寒天みつ豆､ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄにｵﾘｺﾞ糖を甘味料としてかけたものやﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝなどがお勧めです｡
あと､ｺｺｱもｶｯﾌﾟ１杯に食物繊維がおよそ２ｸﾞﾗﾑも含まれているのでお勧めな飲み物です｡ですが､飲む場合には甘さは控えめにしてくださいね｡
私は､液体ﾀｲﾌﾟのｵﾘｺﾞ糖（甘味料）を自宅で料理などにも利用しています｡ｵﾘｺﾞ糖は低ｶﾛﾘｰという事もありﾀﾞｲｴｯﾄ中の人もよく利用していると思いますが､砂糖に比べると甘さが物足りないと感じる方もいるかもしれません｡
ですがｵﾘｺﾞ糖をﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞと入れるなんて事がないようにしてくださいね｡適量や目安量を守るようにしましょう｡楽しいおやつの時間も､便秘解消に有効な食べ物を選んでみてください｡
