緩下作用のある食べ物 -2
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次にもう一つの食品ﾌﾟﾙｰﾝですが､便秘解消法の他にも美肌や貧血予防に効果がある食品として､女性に人気のある食べ物です｡ﾌﾟﾙｰﾝが便秘に効果があるのは､食物繊維である"ﾍﾟｸﾁﾝ"が豊富に含まれており､食物繊維は､ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ３個で２ｸﾞﾗﾑ摂取できるそうです｡
ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝは､甘くてそのままでも美味しく食べられるのですが､煮たり漬けたりと､いろいろな利用法ができます｡特におすすめなのは､ﾌﾟﾙｰﾝの玄米酢漬けです｡ﾌﾟﾙｰﾝの働きにﾌﾟﾗｽして酢と玄米の作用が期待できるからです｡
私も以前は､頑固な便秘にはだいぶ悩まされて仕方がないと便秘薬に頼ったりする事も多かったのですが､食品から便秘を治していくようにして以来､薬を使わずに便秘を改善する事ができるようになりました｡まずは､食生活を見なおしてみるのも大切な事だと思います｡
