便秘解消方法･朝食をしっかり摂る -2
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便意は､朝食が済んでしばらくすると起こってきますが､１時間以上はそれまでの時間を家で過ごすようにしたいですね｡以前の私だと､朝食を摂らなくていいからその１時間､まだ寝ていたいなんて思ってたのですが､早く寝れば睡眠は取れますし､朝食を食べる習慣がつけば､便秘はもちろんですが､体の不調も減ってきたと実感しています｡
朝は忙しくて､朝食を作る時間が無いという人は､前の夜のうちに準備をしておくようにしてはどうでしょうか｡朝食を温めるだけで済ませておくと､朝にﾊﾞﾀﾊﾞﾀと忙しい朝食を摂らなくて済みます｡
食事の内容は､ｺｰﾋｰとﾊﾟﾝだけでなく､野菜やﾌﾙｰﾂ･目玉焼きなども食べるようにしたいですね｡ちゃんと朝食を摂ることは､生活ﾘｽﾞﾑを整えて健康的な毎日を送る為にもぜひ､実行して欲しい大切なことですが､便秘解消法としても有効な方法になります｡もう何日間も便秘･･･という生活を改善して､便秘を解消してきましょうね｡
