便秘解消する朝のｽｹｼﾞｭｰﾙ -2
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でもどんなｽｹｼﾞｭｰﾙで朝を過ごせば良いのでしょうか？理想的なのは次のような感じなので､是非ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみて下さい｡
１．寝床の中で簡単な体操をする｡
２．ｺｯﾌﾟ１杯の水を飲む｡
３．着替え･洗面を行って､朝食を摂る｡
４．お茶や新聞を読んだりと休憩の時間を取る｡
５．食後の片付けを行う｡
ここで､ﾄｲﾚﾀｲﾑです｡
６．ﾄｲﾚを済ませてから出勤や家事のｽﾀｰﾄ｡
と言うような､ﾊﾟﾀｰﾝが理想的になります｡たとえ便意が起こらなかったとしても､ﾄｲﾚに入る習慣だけでもつけましょう｡
ﾄｲﾚﾀｲﾑは､ある程度決まった時間に設ける事が大切になります｡ですから､ﾊﾞﾀﾊﾞﾀと忙しい朝を過ごしてしまうと､ﾄｲﾚﾀｲﾑを設けるのはちょっと難しいですよね｡
便秘解消法には､やっぱりゆとりのあるﾀｲﾑｽｹｼﾞｭｰﾙで生活ﾘｽﾞﾑを整えて行くということが重要なのかもしれませんね｡朝は何かと忙しいから仕方がないと思わずに､色々と工夫してみてはどうでしょうか｡
私は､明日の朝は時間がなくてﾊﾞﾀﾊﾞﾀしそう･･･という時には､朝食の準備に時間をかけないようなﾒﾆｭｰにしたり､前日から作り置きをしてﾚﾝｼﾞで温めるだけでOKというな内容にしています｡
