便秘解消方法･腸を動かす運動 -2
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逆立ちは､単純な方法ではありますが､下垂した胃腸を戻すためには効果があるのです｡床に頭と肩をつけ､両手で背中から腰の辺りを支えながら足を上げていきます｡なるべく垂直になるように膝を伸ばしてくださいね｡
そして､この運動には腸を刺激するという効果もあります｡さらに自転車こぎ運動も腸を刺激してくれるので､逆立ちの姿勢から､自転車のﾍﾟﾀﾞﾙをこぐように左右の足を回転させます｡つま先まで伸ばして行う事を意識するようにしてください｡
どんなに頑張っても逆立ちが出来ません！という人が中には居ますよね｡はい､私もその中の1人です（笑）腸を適切な位置に戻す運動は他にもあります｡
上体をひねる運動や､ﾗｯｺ体操も腸を適切な位置に戻して腸を刺激する効果があります｡ﾗｯｺ体操は､膝を曲げて背中を丸めた状態で膝を抱えて座ります｡そのままゆっくりと後ろに倒れて､反動を使って前後に２〜３回揺すって元の姿勢に戻してください｡
便秘解消の為にご自身に会った方法で無理なくこれらの運動を取り入れていきましょう｡腸をどんどん刺激して便秘の悩みとはお別れしたいですね｡
