緩下作用のある食べ物

便秘に悩んでいる人の中には､あらゆる便秘解消法を試してみたけど便秘は改善しないままだから､便秘薬に頼っているという人もいるでしょう｡ですが薬に頼る前にもう一度､食事内容をふり返ってみて下さい｡

便秘薬を飲んでいる方で､下剤効果を持つ便秘薬と同じ効果を持つ食べ物では､試してみましたか？便秘薬の下剤ほどは強くないのですが､緩下作用を持っている食品があります｡

もちろん強力な作用ということではありませんから､家庭で便秘解消法の１つとして食べるには良いと思います｡

｢ｱﾛｴ｣と｢ﾌﾟﾙｰﾝ｣は､緩下作用を持つ食品として有名です｡昔からｱﾛｴは､火傷や切り傷･胃弱にも効果があると利用されてきました｡ｱﾛｴは､医者いらずとも言われるほどです｡

ｱﾛｴを内服する場合には､葉のﾄｹﾞを取り､皮を薄く剥いて刻んで食べても良いのですが､苦く食べづらい人は葉のすりおろしを同量の水で煮込んだ物に甘みを加えて飲んでもよいでしょう｡

しかし､一度に大量に飲んでしまうと下痢をすることもありますので､様子を見ながら少量から始めて下さい｡そう言えば私の祖母は､ｱﾛｴをよく使っていたなという記憶があります｡（※ｱﾛｴの摂取は､妊娠中の人は避けてください）

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