便秘解消方法･朝食をしっかり摂る
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皆さんは､ちゃんと朝食を摂っているでしょうか？仕事や付き合いが忙しくて､夜遅くに帰宅し翌朝は､身支度したらすぐに出勤というように朝食を摂らない方が多いようです｡
朝起きて､すぐに食欲なんて出ないよ･･･という気持ちも分かるのですが､便秘の大きな原因として､朝食抜きが挙げられます｡便秘解消法の１つとして､まずは朝食を摂る習慣をつける事が大切です｡
私も長年の悩みであった便秘を改善､解消しようと一番始めにした便秘解消法は朝食をちゃんと摂るという事です｡朝起きて､暫くすると普通は空腹感が起きてくるのですが､食欲がわかないという人は､前の日に遅い夜食を摂っていないでしょうか｡
もとから食事の時間が不規則な人だと､朝食がお腹に入らないという状況も当然かもしれませんね｡朝､空腹感を覚えて朝食を摂る為にも､第一に生活ﾘｽﾞﾑを整える事が大切です｡
生活ﾘｽﾞﾑを整えるのは､早めに寝るという事から始めると良いです｡睡眠が足りていれば､普段よりも早く目覚めて､朝食を摂ることが出来ますし､それに合わせて胃腸も働き始めます｡
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