便秘解消するＳ状結腸ﾏｯｻｰｼﾞ
|
便秘の症状がある人は､腸の蠕動運動が弱くなっています｡このような時に効果的なのは､便の移動に合わせてのﾏｯｻｰｼﾞや押したりする事です｡便秘解消法もいろいろとありますが､腸に外部から刺激を与えるﾏｯｻｰｼﾞは､ﾄｲﾚに座って一連の動作を行うと排便がしやすくなるようです｡
ﾏｯｻｰｼﾞは､便秘解消の１つの方法としてあげられます｡このﾏｯｻｰｼﾞは､大腸の蠕動運動で"便が移動していく方向"に合わせて行います｡おへその周りを時計回りに押しなでていきます｡
皆さんは､お腹が痛い時には【の】の時を描くようにﾏｯｻｰｼﾞすると良いと聞いたことはありませんか？これは､大腸の蠕動運動の方向に沿っているからなのです｡
では､ﾏｯｻｰｼﾞについてもう少し詳しく説明してみますね｡ﾏｯｻｰｼﾞを行う時は､便の流れを意識して｢時計回り｣に､おへその下→右下腹部→おへその上→左下腹部と１０回程度､軽く押します｡
最後に､"Ｓ状結腸"の上から両手を揃えて軽く押すと効果的です｡Ｓ状結腸の位置は､左下腹部の腰骨の内側あたりにあり､便秘になると便が溜まることが多い場所になります｡
続きを読む
