便秘解消する朝のｽｹｼﾞｭｰﾙ
|
今まで､朝食を食べる習慣が無かった人が便秘解消法の１つとして､朝食を摂るように習慣を身につけた場合には､便意が朝のうちに起こってくると思います｡ですが､せっかく起こった便意の機会を逃してしまうと･･･いずれまた直腸性の便秘になってしまう事もあります｡
排便を出かける前に済ませる習慣を付けるには､普段から決まったｽｹｼﾞｭｰﾙでﾄｲﾚに行くようにする事が大切になってきます｡朝食を摂った後に､すぐに出かけてしまうのは消化の事を考えてもよくありません｡胃腸の働きを待ってあげる為にも｡食後にはお茶を飲んだり､新聞を読んだり､食後の片付けをしたり･･･というような余裕のある時間を取りたいものです｡
この時に時間に追われて便意を我慢してしまうと､体は段々と便意を感じないようになってしまいます｡こうならないように､普段から朝のｽｹｼﾞｭｰﾙを守るようにしたいですね｡
続きを読む
