便秘解消には油も必要
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便秘は女性に多いようですが､その原因の一つとして挙げられるのがﾀﾞｲｴｯﾄです｡もちろんﾀﾞｲｴｯﾄがﾀﾞﾒという訳ではありませんが､痩せたい為に過度な食事制限をしてﾀﾞｲｴｯﾄを行っている人もいます｡これは､食事量が絶対的に足りなくなり､便が作られずに逆に便秘となってしまいます｡
痩せたいと思いﾀﾞｲｴｯﾄをしていたはずが､今度は便秘解消法をあれこれと試していくようになるのです｡この事に思い当たる人がいるのではないでしょうか？これでは､痩せるより前に体を壊してしまいますし便秘の状況を作りやすくしてしまうだけですよね｡
実は､私も若い頃にそう言った無理なﾀﾞｲｴｯﾄをしてしまい､たいして痩せもせずに体調を崩し､かなり頑固な便秘症になってしまった経験があり､二度とそういう無理なﾀﾞｲｴｯﾄをしないと誓った1人です;^_^
食事量を極端に減らしたり､油抜き料理にこだわるあまりに脂肪を全く摂らずにいると､肌がｶｻｶｻしたり､髪も乾燥してきたりして美容にもよくありませんし､便秘を悪化させてしまうなどの多くの弊害が現れてくるのです｡
意外なことかもしれませんが､適度な油も便秘には必要なのです｡なぜ油が便秘に必要なのかと言うと､便の滑りが油によって良くなり､腸を脂肪酸が刺激して蠕動運動を活発にさせるからです｡
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