整腸作用のある食べ物

体に良い食べ物と言えば、"にんにく"もその中の１つに挙げられますよね。何だか、にんにくの独特の匂いもパワーが出ている感じがします。疲労回復に、にんにくが良いというのはご存じの方が多いと思います。

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でも実はそれ以外にも、生活習慣病の予防・不眠症の改善、更には便秘解消法としても効果があるそうなのです。におい成分である"アリシン"が、腸の蠕動運動を活発にしてくれます。

また、腸内のビフィズス菌を増やす働きもできるそうです。しかし、"にんにく"がいくら体によいと言っても、食べ過ぎは逆に負担をかけてしまいますので注意してくださいね。にんにくを毎日食べる事を習慣にする場合には、１日１かけ程度にするのが良いでしょう。

他にも整腸作用がある食べ物では、"りんご"があります。皆さんの中にも、すりおろしたりんごやくず煮などを食べて、お腹をこわしたのを治した人がいるのではないでしょうか。

お腹をこわす時には、下痢の症状がありますね。りんごがそれに効果があるという事は、整腸作用に優れているからです。ですから、りんごは便秘解消法としても有効なのです。

りんごに含まれている"ペクチン"や"りんご酸"、さらに果物全般に含まれている果糖が腸を刺激し、蠕動運動を高めてくれるのです。特に皮の部分には、食物繊維であるペクチンが豊富に含まれています。便秘解消の為にりんごを食べるのならば、皮ごと食べる方がより効果的でしょう。

ちょっと皮に抵抗を感じる人でも、りんごを皮ごとすり下ろしてヨーグルトを混ぜて、朝食に食べるのも便秘解消には効果大だと思います。それとは逆に、下痢をしている時には皮をむいて食べる方が良いと思います。これらの整腸作用を持っている食品を普段の食生活に上手に取り入れ、お腹の健康を守っていきたいですね。

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