便秘解消方法・朝食をしっかり摂る
皆さんは、ちゃんと朝食を摂っているでしょうか？仕事や付き合いが忙しくて、夜遅くに帰宅し翌朝は、身支度したらすぐに出勤というように朝食を摂らない方が多いようです。
スポンサードリンク
朝起きて、すぐに食欲なんて出ないよ・・・という気持ちも分かるのですが、便秘の大きな原因として、朝食抜きが挙げられます。便秘解消法の１つとして、まずは朝食を摂る習慣をつける事が大切です。
私も長年の悩みであった便秘を改善、解消しようと一番始めにした便秘解消法は朝食をちゃんと摂るという事です。朝起きて、暫くすると普通は空腹感が起きてくるのですが、食欲がわかないという人は、前の日に遅い夜食を摂っていないでしょうか。
もとから食事の時間が不規則な人だと、朝食がお腹に入らないという状況も当然かもしれませんね。朝、空腹感を覚えて朝食を摂る為にも、第一に生活リズムを整える事が大切です。
生活リズムを整えるのは、早めに寝るという事から始めると良いです。睡眠が足りていれば、普段よりも早く目覚めて、朝食を摂ることが出来ますし、それに合わせて胃腸も働き始めます。
便意は、朝食が済んでしばらくすると起こってきますが、１時間以上はそれまでの時間を家で過ごすようにしたいですね。以前の私だと、朝食を摂らなくていいからその１時間、まだ寝ていたいなんて思ってたのですが、早く寝れば睡眠は取れますし、朝食を食べる習慣がつけば、便秘はもちろんですが、体の不調も減ってきたと実感しています。
朝は忙しくて、朝食を作る時間が無いという人は、前の夜のうちに準備をしておくようにしてはどうでしょうか。朝食を温めるだけで済ませておくと、朝にバタバタと忙しい朝食を摂らなくて済みます。
食事の内容は、コーヒーとパンだけでなく、野菜やフルーツ・目玉焼きなども食べるようにしたいですね。ちゃんと朝食を摂ることは、生活リズムを整えて健康的な毎日を送る為にもぜひ、実行して欲しい大切なことですが、便秘解消法としても有効な方法になります。もう何日間も便秘・・・という生活を改善して、便秘を解消してきましょうね。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 便秘解消方法・朝の体操
- 子供の頃の夏休みを思い出すと、朝早くから広場に集まって皆でラジオ体操をしていまし......
- 便秘解消に朝一杯の水を飲む
- 健康のために、毎朝、起き抜けに冷たい水や牛乳を飲む習慣をつけている人がいますね。......
- 便秘解消する朝のスケジュール
- 今まで、朝食を食べる習慣が無かった人が便秘解消法の１つとして、朝食を摂るように習......
