健康な便とは？
便秘で悩んでいる人の中には、あらゆる便秘解消法を試したけど、健康な便がなかなか出ない・・・という方もいると思います。その試した便秘解消法が自分の便秘のタイプに合っているかどうかも大切になりますが、排便が出来たから良いという事でもありません。
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本当に便秘解消が出来た状態というのは、やはり便の状態が良くなければダメでしょう。では、いい状態の便とはどのようなものでしょうか？いくつかのポイントに分けて説明したいと思いますので、ご自身の健康チェックを兼ねてぜひ参考にしてみて下さいね。
まず形ですが、理想的なのは「バナナ状」になります。ある程度の、長さと太さがあり、水分は７０～８０％ぐらいです。と、このように水分を％で言われても分かりづらいと思いますが、水分が９０％を越えると下痢便になってしまいます。
直腸性便秘では、便が太く短くなります。また、けいれん性便秘ではコロコロのウサギの糞状態になります。
次に色に関して説明します。野菜類が多ければ、便の色は黄色く、肉類が多ければ黒っぽくなります。食事のバランスが取れて居る場合には、便は黄褐色になります。
もしも消化器官からの出血があれば、その部位により真っ赤または真っ黒い便がでます。いつもと違う便が出た場合には、体に何らかの異常があるサインですから、病院を受診するようにしてくださいね。
では、最後に便のにおいについてですが、良く言われるのは健康な便は臭くないという事です。ですが、まったくの無臭という訳ではありません。ただ、便の成分というのは、食べ物のカスや腸内細菌による分解産物、古い細胞や細菌類で出来ています。ですから、悪玉菌が腸内に増殖してしまうと、便やオナラの匂いがきつくなるのです。
「腸が健康でない＝悪玉菌が増える」という状態では、ニオイが臭くなります。肉類をたくさん食べると悪玉菌が動物性タンパク質を腐敗発酵させるために、臭い便が出るようになるのです。
また健康なウンチかどうかの判断として"水に浮く"というのがあります。十分に食物繊維が採れている場合には、水に浮くそうです。日本でも食の欧米化が進み昔と違って肉中心の食生活を送る人が増えてきました。しかし、健康には野菜中心の和食が良いのですね。
ご自身の便のチェックはどうだったでしょうか。健康な便で無かった方は、便秘解消はもちろんですが健康のために食生活を改善してみませんか。
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