緩下作用のある食べ物
便秘に悩んでいる人の中には、あらゆる便秘解消法を試してみたけど便秘は改善しないままだから、便秘薬に頼っているという人もいるでしょう。ですが薬に頼る前にもう一度、食事内容をふり返ってみて下さい。
便秘薬を飲んでいる方で、下剤効果を持つ便秘薬と同じ効果を持つ食べ物では、試してみましたか?便秘薬の下剤ほどは強くないのですが、緩下作用を持っている食品があります。
もちろん強力な作用ということではありませんから、家庭で便秘解消法の1つとして食べるには良いと思います。
「アロエ」と「プルーン」は、緩下作用を持つ食品として有名です。昔からアロエは、火傷や切り傷・胃弱にも効果があると利用されてきました。アロエは、医者いらずとも言われるほどです。
アロエを内服する場合には、葉のトゲを取り、皮を薄く剥いて刻んで食べても良いのですが、苦く食べづらい人は葉のすりおろしを同量の水で煮込んだ物に甘みを加えて飲んでもよいでしょう。
しかし、一度に大量に飲んでしまうと下痢をすることもありますので、様子を見ながら少量から始めて下さい。そう言えば私の祖母は、アロエをよく使っていたなという記憶があります。(※アロエの摂取は、妊娠中の人は避けてください)
次にもう一つの食品プルーンですが、便秘解消法の他にも美肌や貧血予防に効果がある食品として、女性に人気のある食べ物です。プルーンが便秘に効果があるのは、食物繊維である"ペクチン"が豊富に含まれており、食物繊維は、ドライプルーン3個で2グラム摂取できるそうです。
ドライプルーンは、甘くてそのままでも美味しく食べられるのですが、煮たり漬けたりと、いろいろな利用法ができます。特におすすめなのは、プルーンの玄米酢漬けです。プルーンの働きにプラスして酢と玄米の作用が期待できるからです。
私も以前は、頑固な便秘にはだいぶ悩まされて仕方がないと便秘薬に頼ったりする事も多かったのですが、食品から便秘を治していくようにして以来、薬を使わずに便秘を改善する事ができるようになりました。まずは、食生活を見なおしてみるのも大切な事だと思います。
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