便秘解消とヨーグルト

便秘解消法の中でも有名なのは、ヨーグルトを毎日食べるという方法でしょう。テレビを見ていてもヨーグルトのＣＭで「お腹が張っちゃって・・・」「そんな時にはコレ！」という台詞などで宣伝が行われてますよね。

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なぜヨーグルトはそんなに便秘解消法として有効と言われているのでしょうか。それは、腸内の善玉菌である『乳酸菌』をヨーグルトによって増やすことが出来るからでしょう。

ヨーグルトに含まれている"乳糖"が、ビフィズス菌など乳酸菌の食べ物になります。ビフィズス菌などの乳酸菌には、腸の蠕動運動を活発にする働きがあるほか、体の免疫力を高めてくれる働きや、悪玉菌を抑制してくれたり、がんを予防してくれる働きなどもしてくれるのです。

悪玉菌より善玉菌の乳酸菌などが優勢になっていることで、私達は健康な腸を保つことができるのです。ですが、このありがたい乳酸菌は寿命が短いために、ヨーグルトを毎日食べ続けることが大切になってくるのです。

しかし、いくらヨーグルトを食べることが良いと言っても朝食をヨーグルトのみにするのは良くありません。食事量が減ってしまうと、便を十分に作ることができないからです。そうなると、便秘解消どころか別の問題もあらわれてしまいます。主食と汁物、野菜を摂った上でヨーグルトも食べるようにしてくださいね。

ヨーグルトを毎日食べていると、さすがに飽きてしまうよ・・・という人は、時々は、シリアルにヨーグルトをかけた朝食にしたり、ヨーグルトアイスや飲むヨーグルトなどを取り入れるのはどうでしょう。

ヨーグルトを継続して摂取していけるように、いろいろと工夫してみるのも楽しいものですよ。また、便秘解消の為にヨーグルトを食べたいけれど乳製品が苦手という人もいると思います。

そんな人は、粉末状のビフィズス菌も発売されていますので、利用してみてはどうでしょうか。私も粉末タイプのビフィズス菌は何回か利用したことがあります。飲みやすくできていますし、スティックに入っていて携帯できるものもあります。旅行や外出して自宅で朝食が取れないという時にも便利ですよ。

ビフィズス菌は毎日補給したいものですから、毎日ヨーグルトを食べたり、これらの健康食品を利用したりするのも良い方法だと思います。ビフィズス菌は便秘解消、改善といった効果以外にもからだに良い効果をもたらしてくれるので、積極的に摂るようにしたいですね。

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