便秘解消におすすめの酢の物
梅干しやレモンとなどの酸っぱい物見ると、口の中に唾液が溜まってきてほっぺたがジーンとしたという経験は多くの人があるのではないでしょうか。これは、酸っぱい物を食べた時に、胃が刺激され胃液の分泌が多くなった事をからだが記憶しているからだそうです。
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とくに、梅干しにはクエン酸が含まれているのですが、胃だけではなく腸も刺激する作用があります。ですから、梅干しは腸の蠕動運動を活発にしてくれるので便秘解消法としても効果的なんですよ。
その他にも、梅干しはビフィズス菌を増やす働きもあります。ですが、梅干しの食べ過ぎは塩分を摂りすぎる事になりますから気をつけてくださいね。
また、空腹時に梅干しを食べると、胃腸などの消化器官を荒らしてしまう心配もありますから、そんな時にはお湯を注いで梅干し湯にしたり、熱い番茶を注いで飲むと良いでしょう。
実は、私は番茶を注いだ梅干し茶が大好きで、主人からは年寄りっぽいと言われたりしますが^ー^;梅干しが便秘解消に一役買ってくれるのですからそんな事はありませんよね。
酸味は腸を刺激して蠕動運動を促してくれるので、摂取したいのですが梅干しやレモンばかりを食べ続けていくというわけにはいきません。ですから、毎日の食卓に酢の物を並べるようにしてはどうでしょうか。
酢は、体の調子を整える効果を持っています。便秘解消法や改善を目指すだけでなく、積極的に取り入れたいメニューです。特にわかめは食物繊維をたくさん含んでいるので、便秘に悩む人やダイエット目的の人にはわかめを使った酢の物は向いています。
わかめの他にも具の工夫次第できゅうりやタコ、カニかまや春雨などを利用してメニューを広げてもよいでしょう。酢の物は、作り置きがOKなのも便利で良いですよね。積極的に摂るように、飽きが来ない工夫をしてみてくださいね。
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