便秘解消に朝一杯の水を飲む

健康のために、毎朝、起き抜けに冷たい水や牛乳を飲む習慣をつけている人がいますね。この習慣のおかげで、肌荒れが改善してフェイスラインや腕の肌のボロボロが治ったという人もいます。

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朝に１杯の水分を摂る事は、肌荒れを改善させる以外にも便秘解消法としても有効ですよ。それと、冷たい水を飲むことでしっかりと目が覚めますよね。私は、何だか胃がスッキリした感じがします。

朝冷たい水を"便秘解消法"として飲む場合には、水が入るという刺激と共に冷たい刺激も加わりますから、なんと２つの効果が期待できるのです。

１つの効果は、腸を刺激することで蠕動運動を促してくれる事です。もう１つの効果は、水分補給の意味で便を軟らかくしてお通じをスムーズにしてくれる事です。

冷たい水を起き抜けの朝の空腹状態の胃袋に一気に流し込むと、胃が動き始めて、胃・大腸反射が起こり、腸の蠕動運動を活発にしてくれます。胃袋が空の時に「胃・大腸反射」が最も起こりやすい為に、起き抜けが効果的になります。

また、冷たい水ではなく牛乳の場合でも効果があります。水にはない下剤の効果を牛乳は持っていますから、もし起き抜けの水で効果を感じられなかったと言う人は、牛乳の方で試してみてはどうでしょうか。

しかしこれらの方法は、食事の量がしっかり取れている事が前提となります。便秘解消にと、せっかく朝、起き抜けに水を飲んで胃腸を活発に働かせても・・・朝食を摂らずに出かけてしまうのでは便意も起こりません。

中には、朝食はコーヒー１杯で済ませているという人やダイエットの為に朝食を抜いているという人ももいるかと思いますが、その習慣を改めて、便のもととなるような食事を摂る習慣も付けて行くようにしましょう。

私も長年、便秘症で悩んでおり、一番始めにした事はこの水を飲む事と朝食をしっかり摂る事でした。この方法だけでもかなり違ってきますから、ぜひ試してみてくださいね。

無茶なダイエットで便秘になれば、ダイエットどころじゃありませんよ。あと、便秘のタイプがけいれん性の便秘の人は、冷たい水ではなくお湯かホットミルクにする方が良いです。

空腹状態で、寝ぼけた胃に水を流し込んで、朝からしっかり働かせましょう。便秘を起こすのは、朝がチャンスなので胃だけではなく私達もしっかり起きて１日を元気にスタートさせましょうね。

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